[...] czułem ,że nie ma tego powera. Mam nadzieję ,że tylko dziś tak było ,bo w piątek i czwartek moc była i na treningu nóg oraz barków coś tam podokładałem. Jak nie to niestety trzeba będzie zejść trochę z ciężaru i pokombinować z dołożeniem obojętości. Dokładam cardio o 5min czyli od przyszłego tygodnia 6x30min. Waga spada , na czczo ok.112-113kg.
[...] to jest największy plus tego bo w łeb idzie dostać, budowa domu cały czas idzie do przodu... I teraz się zastanawiam czy brać kredyt.. Jutro postaram się zrobić wpis. Waga ok 111kg na czczo, jakość się poprawia, koło pępka już robi się sucho, cardio 3x40 min na czczo i 4x20min po treningu. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-04-01 20:48:01
[...] LEŻĄC NA BRZUCHU NA ŁAWCE KĄT 50ST + UGINANIE HANTLAMI SIEDZĄC- RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10 H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Kompletnie nie mój dzień, coraz więcej mam takich dni, że zupełnie nie chce mi się iść na trening jak widzę taką pogodę za oknem. Siłowo dziś dołożone, ale to nie było to. Jurto off, wpadnie tylko cardio z rana 45min.
[...] 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE 4x14sztx18 F1 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x5sztx15 Komentarz: Trening jak najbardziej udany, od dwóch tygodni robię cardio po treningu siłowym i coś w końcu zaczyna się dziać,oby w końcu wszystko zaskoczyło, niestety mam baardzo dużo pracy i stresu ostatnio+ słaby sen więc niestety [...]
[...] BOKIEM NA MASZYNIE 4x14sztx18 F1 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x5sztx15 Komentarz: W weekend robiłem refeeda, pięknie nabiło oraz zaspokoiło trochę apetyt, schodzę powoli z cardio ,bo forma jest już zadowalająca a nie chcę aby mięcho poleciało, to ma być po prostu dobra forma na plażę, na jesień jeżeli uporządkuję wszytskie swoje sprawy czeka [...]
[...] 3X15 Komentarz: Trenuję sobie na spokojnie,redukcja w sumie zakończona, teraz to po prostu utrzymać przez lato i będzie spoko.Coraz częściej robie też refeedy ,bo szybko robię się płaski, cardio tylko 2x week w nietreningowe 30min na czczo . Kroki ok 10k dziennie, poniżej jakieś foto formy /SFD/2022/6/17/3072c007b1f14d9ca3db4b89a1fe374b.jpg
[...] ala 6 tabsow WITAMINY UNS Odczucia: Ziomek jak mnie zobaczyl bez koszulki stwierdzil ze wygladam jak spiderman bo mialem pajeczyne na klacie, znaczy na + :D 03.06.2015 DNT cardio: 20 mn na czczo, 20mn przed snem Dieta: 3 jaja, 100g ciemnego pieczywa, 40g wpc, 150g owsa, 150g ryzu, 300g kury, 300g ziemniakow, 100g schabu, maly kebab Suple: Krea [...]
[...] ewentualnie w 100+ nie chodzi o 5% BF tylko trochę zbić smalcu, ale w pełni się zgadzam, że ujemny bilans kcal kłóci się z budowaniem siły czasami robię po przysiadach "cardio siady" w stylu jak Leemann martwy, po takiej jednej serii to umrzeć się chce %-) myślałem też dodać 3x w tyg, na koniec treningu jakiś kompleks sztangowy np [...]
[...] priv napisac jak mialoby to jakoś regulamin łamać? Chyba nie złamie regulaminu. Z palmasa, w tamtym roku jadłem i zadowolony byłem. Narazie wrzucę naczczo 10mg przed cardio jak nie będzie robiło roboty to 20, potem ewentualnie po 3/4 posiłku 10mg bo mam największą przerwę od ww, na treningu carbo leci więc nie ma sensu Check bica przed [...]
Lo matko Ty po takim calodniowym cardio jeszcze mialas w planie bieganie? Ja tam ogarniecie domu tez traktuje jako trening- sprzatanie jest pozytecznym lecz nieco niedocenianym narzedziem treningowym. Widze, ze nie tylko henna nas laczy, bo ja tez juz zamowilam sobie chusty dla mojego robaczka.
[...] do tego, że SAA które przyjmuje spowoduje mniejsze przyrosty, niż jakby ładował w siebie WW na poziomie powiedzmy 400/500g na dobe.Dodam, że taka osoba prowadzi 4x w tyg. cardio na czczo i po treningu silowym 30min.Osoba taka miała na celu przed cyklem przeprowadzenie redukcji smalcu po to aby móc później budować dobrej jakości mase miesniową, [...]
dzidsiaj zrobilem badanie na rozbity , po trujglicerydach tego mozna sie spodziewac ale chcialem znac dokladny wynik . Od prawie roku troche sie zapuscilem , zero cardio malo zdrowych tluszczy zero olivy i omegi . Od poniedzialu codziennie chce ciagnac cardio plus wszystkie zdrowe tluszcze , calkowity holesteron nie jest az tak wysoki , rodzice [...]